Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции

 С 2 декабря по 8 декабря проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

Многие курящие люди объясняют свое нежелание бросить пагубную привычку тем, что считают курение способом снять стресс и поддерживать вес.

К сожалению, такие убеждения распространены и могут ввести в заблуждение. Никотин воздействует на рецепторы мозга, активируя клетки и приводя к их чрезмерному размножению.

Это увеличивает количество рецепторов, которые требуют всё больше никотина, вызывая зависимость. Кроме того, никотин и другие токсичные вещества, вдыхаемые с дымом, повреждают ДНК.

Чтобы успешно отказаться от курения, полезно изменить:

— эмоциональные ассоциации: например, не курить после утреннего кофе или в процессе работы;

— избегайте курения в моменты отдыха и за рулем;

— определите для себя личные преимущества отказа и заручитесь поддержкой родных;

— уберите предметы, которые напоминают о табаке, избегайте задымлённых мест и ситуаций, провоцирующих желание закурить;

— занимайтесь спортом и дыхательными упражнениями в свободное время;

— вместо перекуров употребляйте низкокалорийные фрукты, зеленый чай или жевательную резинку;

— сократите употребление алкоголя и кофе.

Вейпы, содержащие глицерин и пропиленгликоль, при распаде выделяют токсичные вещества, такие как формальдегид и акролеин, которые при регулярном воздействии могут быть канцерогенны.

Длительное использование вейпов и электронных сигарет может вызвать хроническую легочную недостаточность, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, привести к воспалительным процессам в лёгких и гипоксии, что выражается в утомляемости и снижении когнитивных функций. Память ухудшается, страдают мелкие моторные процессы.

Вред от вейпов и электронных сигарет сопоставим с вредом от обычных сигарет и не является безопасной альтернативой для здоровья. Отказ от этой привычки может улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.

Выбирайте жизнь без вредных привычек!