Неделя борьбы с инсультом

С 28 октября по 3 ноября проходит Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).

Инсульт головного мозга – острое состояние, когда из-за нарушения мозгового кровообращения его ткани повреждаются, что ведет к неврологическим проблемам. Заболевание может приводить к необратимым изменениям, поэтому при первых признаках следует незамедлительно обратиться за врачебной помощью.

ВИДЫ

В зависимости от того, что послужило причиной нарушения кровотока, выделяют 2 вида заболевания, отличающиеся своими последствиями.

ИШЕМИЧЕСКИЙ ИНСУЛЬТ 

Ишемический инсульт — это состояние, когда из-за закупорки сосуда ткани головного мозга страдают от недостатка кровоснабжения – ишемии. Поступающего кислорода недостаточно для питания тканей – в результате ткани отмирают. Чем дольше сохраняется дефицит, тем больший участок мозга страдает, в результате чего нарушаются функции, за которые он отвечает. Этот вид также называют инфарктом головного мозга. По тому, что вызвало проблему с сосудами, выделяют 5 видов заболевания: кардиоэмболический, атеротромбический, лакунарный, связанный с другими причинами или неизвестной этиологии.

ГЕМОРРАГИЧЕСКИЙ ИНСУЛЬТ 

Геморрагический инсульт — это нарушение, возникающее при разрыве сосуда. В результате происходит кровоизлияние. Если кровь излилась в вещество мозга, она либо пропитывает соседние ткани, вызывая проблемы с их функционированием, либо образует гематому, которая может спровоцировать смещение мозговых структур. При кровоизлиянии в субарахноидальное пространство развивается отек и спазм сосудов.

Если кровь попадает в наполненные спинномозговой жидкостью желудочки мозга, это может стать причиной нарушения жизненно важных функций — дыхания, терморегуляции, кровообращения.

Результат обоих видов инсульта головного мозга один — нарушение притока крови к нервным клеткам и давление скопившейся крови на ткань мозга может впоследствии привести к гибели нервных клеток, смертельному исходу или инвалидизации человека.

Инсульт может случиться с каждым из нас. Если вы видите, что с человеком случилась беда — не проходите мимо. В ваших руках спасти жизнь человека!

До 90% инсультов можно предотвратить, устранив небольшое количество факторов риска, включая гипертонию, диету, курение и физические упражнения. Профилактические меры в отношении инсульта также будут способствовать значительному сокращению случаев инсульта и будут способствовать достижению глобальных целей по сокращению сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других важных причин смерти и страданий во всем мире.

ПРОСТЫЕ ШАГИ К ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ИНСУЛЬТА

Контролируйте артериальное давление

50% всех инсультов связано с повышенным артериальным давлением. Знайте свое артериальное давление! Оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Контролируйте повышенное артериальное давление с помощью лекарств и измените образ жизни — это уменьшит риск инсульта.

Занимайтесь физическими упражнениями 5 раз в неделю

Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта.

Ешьте здоровую сбалансированную пищу

25% всех инсультов связано с неправильным питанием. Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее 5 порций (400 грамм) в день. Снизьте употребление обработанной пищи – это снизит риск инсульта.

Снизьте свой холестерин 

1 из 4 инсультов связан с высоким уровнем «плохого» холестерина.

Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями — всё это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к вашему лечащему врачу — он назначит Вам лекарство.

Поддерживайте здоровый вес 

1 из 5 инсультов связан с избыточным весом или ожирением. Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25.

*ИМТ = вес (кг)/рост² (м).

Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений

1 из 10 инсультов связан с курением. Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у вас и живущих рядом с вами людей.

Уменьшите потребление алкоголя

Более 1 миллиона инсультов ежегодно связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Ограничивайте употребление алкоголя.

Выявляйте и лечите аритмию сердца — фибрилляцию предсердий (ФП) 

Люди с ФП в сравнении с другими людьми в 5 раз чаще имеют инсульт. Если вы старше 50 лет — проходите регулярно скрининг на ФП (например, ЭКГ), который поможет выявить это опасное заболевание, а назначение вашим врачом лечения ФП уменьшит Ваш риск инсульта.

Контролируйте свой уровень сахара в крови

У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта.

Развивайте умение владеть собой

1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.

Высыпайтесь

Важно исключить бессонницу и апноэ во сне, это важные факторы риска инсульта.