Рекомендациями для здорового сна поделились сотрудники ГБУ «Новая Москва»

Сотрудники Государственного бюджетного учреждения «Новая Москва» опубликовали 12 декабря познавательный материал, посвященный здоровому сну. Ознакомиться с заметкой смогут и жители поселения Марушкинское.

Специалисты рекомендуют ежедневно спать не менее шести часов, сообщили на официальной странице учреждения в социальных сетях. В противном случае в организме может нарушиться работа сердца и сосудов, мозга, снизиться трудоспособность, развиться склонность к депрессии и деменции.

Чтобы высыпаться, следует ложиться до полуночи. С 0:00 и до 2:00 в организме вырабатывается гормон сна в большом количестве. Также специалисты советуют не пить на ночь кофе, а перед тем, как лечь спать, проветрить комнату.