Неделя популяризации здорового питания

С 18 по 24 декабря проводится Неделя популяризации здорового питания.

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

Принципы здорового питания базируются:

— на качестве продуктов питания

— на количестве продуктов питания

— на времени приема (режимных моментах)

Важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Проблема современного мира — еда быстрого приготовления, фаст-фуд. С одной стороны, это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.

Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:

— всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое)

— копченая продукция, консервы

— жирная, острая, соленая, жареная пища

— чипсы, соленые орешки, сухарики

— полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста)

— газированная вода, промышленные соки

Крепкое здоровье — это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.